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Wohlfühlen – Wellness – Vitalität – Für alle, die etwas verändern wollen

Archive for Dezember 2007

Wieviel Wasser soll ich trinken?

Posted by shapecoach - 9. Dezember 2007

Meine spontane Antwort auf diese Frage wäre in 90% aller Situationen:
„DOPPELT so viel wie bisher“!

Über die sinnvolle Trinkmenge Wasser wird viel gesprochen. Ob es jetzt 2 oder 3 oder 4 Liter sein können, ist eigentlich zweitrangig. Ich habe zwei Erfahrungen gemacht

  1. Die meisten Menschen, die ich kennen gelernt habe, trinken zuwenig Wasser
  2. Wenn sie die Trinkmenge steigern, erzielen Sie eine Verbesserung des Wohlbefindens

sc001.jpgEgal welches Wellness-Ziel Sie haben, ob mehr Fitness, Abnehmen, Zunehmen, oder sich einfach nur besser und ausgewogen ernähren wollen – genügend Wasser täglich ist eine Grundvoraussetzung, um dieses Ziel erfolgreich erreichen zu können. Für jegliche Art von Stoffwechsel benötigt der Körper Wasser.

Übrigens – wir bestehen selbst, je nach Alter und körperlicher Aktivität, bis zu über 70% auf Wasser.

Tägliche Trinkmenge

Meine Faustregel: Je 25 KG Körpergewicht ungefähr 1 Liter Wasser

Wichtig:

Bitte zählen Sie zu Ihrer Trinkmenge nicht Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee, Fruchtsäfte, Wein, Bier, Milch …. Gerne zusätzlich trinken, aber zählt nicht zu Trinkmenge.

Wie steigere ich denn meine tägliche Trinkmenge?

Den meisten Kunden fällt es am Anfang schwer, sich vorzustellen, statt 1 Glas am Tag plötzlich z.B. 2 Liter Wasser zu trinken. Welche Ausreden habe ich da schon gehört. Plötzlich müssen alle dauernd aufs Klo rennen! Gut so!

Ich versprechen Ihnen, JEDER kann seine tägliche Trinkmenge steigern. Es ist eine Frage des Trainings. Ich habe da ne ganze Menge Tipps und Tricks auf Lager. Für die ganz „harten“ Fälle hat mein Kollege z.B. einen Trinkplan entworfen.

Denken Sie auch an Ihre Kinder – Ohne Wasser funktioniert kein Gehirn. In der Schule unserer Tochter hat jede Klasse Wasserkästen im Schulraum. Ein Angebot für alle Kinder – und allemal besser als Limo oder Milch. Motivieren Sie Ihre Kinder, wieder mal Wasser zu trinken. Sind Sie Vorbild.

Welches Wasser?

Meine Familie und ich trinken Wasser aus der Leitung. Leitungswasser wird seitens Qualität und Inhaltsstoffen permanent überprüft und sollte zumindest in den meisten Gegenden einwandfrei trinkbar sein. Die Mineralwasser-Industrie empfiehlt Ihnen natürlich etwas anderes und kreiert unzählbare Varianten von seltsamen Wässerchen mit allerlei Zusätzen.

Schorle mischen kann ich auch zuhause – und spare auch noch ordentlich Geld.

Unsere Empfehlung: Stilles Wasser ohne Geschmacks- oder „Wellness“-Zusätze

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Haltestelle

Posted by shapecoach - 6. Dezember 2007

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Hallo, bitte einsteigen!

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Energie und Vitalität

Posted by shapecoach - 6. Dezember 2007

Sonja Hoch (47) aus Eppertshausen:

Als Mutter von drei Kindern habe ich viel Streß.Teilnehmerin Sonja
Shapecoaching liefert mir Energie und Vitalität
für Familie und meine sportlichen Hobbies wie Joggen, Radfahren und Nordic Walking.

 

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Was Sie immer schon über Vitamine wissen wollten / sollten…

Posted by shapecoach - 5. Dezember 2007

Ob ich und mein Mann mit 60 Jahren auch noch so aussehen ?  Dr. Müller-Wohlfahrt, dem einen sicherlich als Sportarzt und  Betreuer der Spieler eines berühmten Münchner Fußballvereins bekannt,  setzt seine Empfehlungen auch für sich selbst um.

Vitaminpower !

Müller-Wohlfahrt H.-W.,
So schützen Sie Ihre Gesundheit
Jubiläumsausgabe 2003

Jetzt bestellen bei Amazon: So schützen Sie Ihre Gesundheit

Über den Autor

Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt (Jahrgang 1942), einer der führenden Sportmediziner der Welt, hat seine über 30-jährige Erfahrung in ein einzigartiges Schutzprogramm gesteckt: Defizite ausgleichen ! Risiken senken ! Übernehmen Sie Verantwortung !

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Warum Shapecoaching?

Posted by shapecoach - 5. Dezember 2007

Viele Menschen haben einen zu hohen Körperfettanteil!

Shapecoaching hilft, Ihren Körperfettanteil langfristig zu reduzieren, durch

  • Umstellung der Ernährung und Lebensgewohnheiten
  • Bestimmung des persönlichen täglichen Proteinbedarfs
  • Erhöhung der fettfreien Masse=Muskeln

Unsere Formel:

Mehr Muskelmasse = Mehr Fettverbrennung

Shapecoaching funktioniert, weil …

  • in den ersten 14 Tagen viel passiert !
  • Sie anders essen, ohne dabei hungern zu müssen !
  • Sie lernen wieder bewusst und genügend zu trinken !
  • Sie sich unter Anleitung immer mehr bewegen !
  • Sie immer mehr Spaß und Ausdauer bekommen !
  • Sie begeistert sein werden … über Ihre Veränderungen
  • Sie persönlich betreut werden …mit Ihrem persönlichen Plan !
  • Sie lernen wie Sie Ihre erreichten Ziele ohne Problem halten können !
  • Sie viel Haushaltsgeld sparen können – vom ersten Tag !
  • Sie lernen Ihr eigener Coach zu sein !

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