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Archive for the ‘Nahrungsergänzung’ Category

Ständig bergab

Posted by shapecoach - 14. November 2013

Dr. Strunz weisst nochmal drauf hin – In unserem heutigen Obst sind nicht mehr genug Vitamine. Mehr Äpfel Essen ? Nein, dass ist nur der Weg zu zu vielen Kohlenhydraten.

Einige Beispiele:

Mineralien und Vitamine
Gehalt in Milligramm je 100 g Lebensmittel
1985 1996
Brokkoli Calcium 103 33
Folsäure 47 23
Magnesium 24 18
Möhre Calcium 37 31
Magnesium 21 9

Dramatische Rückgänge an wertvollen Inhaltsstoffen in 11 Jahren. Und heute? Alles wieder besser? Sicherlich nicht.

Was ist die Antwort auf Vitaminmangel im Essen? Lesen sie den kurzen Artikel zu Ende.

Quelle:  http://www.strunz.com/news.php?newsid=2404 

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Suchmeldung: 10 Kilo verloren – neue Kleidung notwendig

Posted by shapecoach - 14. Mai 2013

Ich wollte 10 Kilo abnehmen und es mit Hilfe von Karin aus dem Shapecoaching Team schaffen, meine Ernährung umzustellen.

Zunächst einmal ist zu erwähnen, dass ich mit der Umstellung von der ehemals normalen Art des Essens (vornehmlich Kohlenhydrate mit Saucen, Käse überbacken) auf zwei Protein-Shakes pro Tag und einer ausgewogenen Mahlzeit, gar nicht so ein Problem hatte, wie ich mir anfangs vorstellte. Die Shakes schmecken wirklich gut und machen lange satt.

Zwar hatte ich in den ersten 2 Wochen heftiges Kopfkino, in dem ich mir vorstellte wie wahnsinnig toll jetzt ein BigMäc oder ein Gyros wäre, stellte aber nach dem ersten Nachgeben fest, dass das Zeug gar nicht mehr so toll schmeckt, wie ich es in Erinnerung hatte.

Lediglich das Thema Wasser trinken, stellt mich auch heute noch an stressigen Tagen vor eine Herausforderung, aber auch das bekomme ich noch in den Griff.

Da ich ständig im Stress bin, kommt es mir sehr entgegen, dass ich die Shakes komplikationslos, schnell und mal eben im Job, oder wenn ich nicht zu Hause bin, zubereiten kann. Das hat mich schon oft vor dem schnellen Gang in die Frittenbude gerettet.

Die Zubereitung einer ausgewogenen Mahlzeit ist gar nicht so schwierig, wie ich anfangs dachte. Ich gönne mir abends mal ein Filetsteak oder Geflügel mit Salat und leckerem Dressing, oder einen leckeren Gemüseauflauf. Die Variationen sind vielfältig und wenn man das Ergebnis sieht, bzw. fühlt, findet auch automatisch ein Umdenken statt, nämlich dass sich die Umstellung auf gesundes Essen lohnt

Nach nunmehr fast 3 Monaten habe ich bereits 10 Kilo verloren und mein Fettwert hat sich gebessert. Die Kleidergröße ist von 42/44 nunmehr auf 38 geschrumpft.

Ich habe für mich beschlossen, dass ich noch weitere  Kilos verlieren möchte.

Fazit … ich fühle mich gut, meine Haut ist reiner und mein Wohlbefinden gesteigert.

Ich habe zunächst den Grundstein gelegt, auf mich und meine Ernährung zu achten.

Dabei ist es besonders schön die Verkäuferin zu fragen :

„ …haben sie das auch ne Nummer kleiner …“

Viele Grüße Daniela, Köln

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Frühsport mit Olympia 2012 Teilnehmer

Posted by shapecoach - 23. Oktober 2012

Am Wochenende hatte ich die Möglichkeit, mit einem aktuellen Europameister und Olympia-Teilnehmer zu trainieren. Pascal Behrenbruch (übrigens aus Offenbach), Zehnkämpfer und Olympia 2012 Top10 Teilnehmer war zu unserem Work & Fun Summit nach Hamburg angereist, um uns über die Feinheiten der Ernährung von Spitzensportlern auszubilden. Sehr interessant und auch sehr anstrengend. Ich hatte nach dem Warmup-Training Muskelkater an ganz neuen Stellen 🙂

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So werden wir Playmate!

Posted by shapecoach - 20. März 2011

Doreen Seidel ist eine junge Frau, viel unterwegs, in Aktion und muss ihr „Kapital“ pflegen. Als Playboy Playmate 2008 hat die Diplom-Betriebswirtin aus Dietzenbach auch heute noch viel Erfolg und weltweite Engagements in der Werbung und auf Events. Da ist Fitness und gute Ernährung Pflicht.

Diese Woche hatte ich das Vergnügen, Sie bei einem gemeinsamen  Training und Photoshooting in Seligenstadt kennen zu lernen. Es hat uns viel Spass gemacht. Doreen, auch weiterhin viel Erfolg.

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Was Sie immer schon über Vitamine wissen wollten / sollten…

Posted by shapecoach - 5. Dezember 2007

Ob ich und mein Mann mit 60 Jahren auch noch so aussehen ?  Dr. Müller-Wohlfahrt, dem einen sicherlich als Sportarzt und  Betreuer der Spieler eines berühmten Münchner Fußballvereins bekannt,  setzt seine Empfehlungen auch für sich selbst um.

Vitaminpower !

Müller-Wohlfahrt H.-W.,
So schützen Sie Ihre Gesundheit
Jubiläumsausgabe 2003

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Über den Autor

Dr. Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt (Jahrgang 1942), einer der führenden Sportmediziner der Welt, hat seine über 30-jährige Erfahrung in ein einzigartiges Schutzprogramm gesteckt: Defizite ausgleichen ! Risiken senken ! Übernehmen Sie Verantwortung !

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