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Archive for the ‘Teilnehmerberichte’ Category

Neue Winterjacke notwendig

Posted by shapecoach - 30. August 2014

Sabine braucht „leider“ ne neue Jacke, nach 23KG Gewichtsreduktion…
Sollte ein positiver Einkauf werden ♥

Jacke zu groß nach 23KG abnehmen Sabine  23 kg weniger

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Suchmeldung: 10 Kilo verloren – neue Kleidung notwendig

Posted by shapecoach - 14. Mai 2013

Ich wollte 10 Kilo abnehmen und es mit Hilfe von Karin aus dem Shapecoaching Team schaffen, meine Ernährung umzustellen.

Zunächst einmal ist zu erwähnen, dass ich mit der Umstellung von der ehemals normalen Art des Essens (vornehmlich Kohlenhydrate mit Saucen, Käse überbacken) auf zwei Protein-Shakes pro Tag und einer ausgewogenen Mahlzeit, gar nicht so ein Problem hatte, wie ich mir anfangs vorstellte. Die Shakes schmecken wirklich gut und machen lange satt.

Zwar hatte ich in den ersten 2 Wochen heftiges Kopfkino, in dem ich mir vorstellte wie wahnsinnig toll jetzt ein BigMäc oder ein Gyros wäre, stellte aber nach dem ersten Nachgeben fest, dass das Zeug gar nicht mehr so toll schmeckt, wie ich es in Erinnerung hatte.

Lediglich das Thema Wasser trinken, stellt mich auch heute noch an stressigen Tagen vor eine Herausforderung, aber auch das bekomme ich noch in den Griff.

Da ich ständig im Stress bin, kommt es mir sehr entgegen, dass ich die Shakes komplikationslos, schnell und mal eben im Job, oder wenn ich nicht zu Hause bin, zubereiten kann. Das hat mich schon oft vor dem schnellen Gang in die Frittenbude gerettet.

Die Zubereitung einer ausgewogenen Mahlzeit ist gar nicht so schwierig, wie ich anfangs dachte. Ich gönne mir abends mal ein Filetsteak oder Geflügel mit Salat und leckerem Dressing, oder einen leckeren Gemüseauflauf. Die Variationen sind vielfältig und wenn man das Ergebnis sieht, bzw. fühlt, findet auch automatisch ein Umdenken statt, nämlich dass sich die Umstellung auf gesundes Essen lohnt

Nach nunmehr fast 3 Monaten habe ich bereits 10 Kilo verloren und mein Fettwert hat sich gebessert. Die Kleidergröße ist von 42/44 nunmehr auf 38 geschrumpft.

Ich habe für mich beschlossen, dass ich noch weitere  Kilos verlieren möchte.

Fazit … ich fühle mich gut, meine Haut ist reiner und mein Wohlbefinden gesteigert.

Ich habe zunächst den Grundstein gelegt, auf mich und meine Ernährung zu achten.

Dabei ist es besonders schön die Verkäuferin zu fragen :

„ …haben sie das auch ne Nummer kleiner …“

Viele Grüße Daniela, Köln

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Einladung zum Sporternährungs-Vortrag

Posted by shapecoach - 24. Juli 2012

Sporternährungs-Vortrag

  • Warum müssen Sportler essen?
  • Wie funktioniert der sportliche Körper ?
  • Warum haben viele Sportler Fett in der Bauchhöhle und wie wirkt sich das auf die Belastung ( Training/ Wettkampf ) aus?
  • Wie kann allein die Ernährung die Leistungsteigern und die Regenerationszeit verkürzen?
  • Praktische Tipps zu allen Sportarten ( Hobby- und Leistungssportler)

mit Ernährungscoach  und Physiotherapeut  Albrecht Ihrig

Donnerstag, den 16. August 2012

Herbalife Vertriebszentrum
Gräfenhäuser Str. 85
64293 Darmstadt

18:30 Uhr Registratur
19:00 Uhr Vortrag
20:30 Uhr ca. Ende und anschließend gemütlicher Ausklang

Gäste kostenfrei !

Infos und Anmeldung bei Karin Keller 06106 / 707886

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20% Training & 80% Ernährung

Posted by shapecoach - 26. Juni 2012

Das erfolgreichste Training findet in der Küche statt, nicht in der Sporthalle!

Stimmt das wirklich? Ich lade Sie ein zu einem spannenden Vortrag mit Live-Beispielen. Interessant für Sportler und alle aktiven Menschen.

Wann: Am 4. Juli 2012 um 19:00

Wo: Vertriebszentrum Herbalife in Darmstadt, Gräfenhäuser Str. 85

Anmeldung und weitere Infos zum kostenlosen Vortrag bei Karin Keller, Wellnesscoach, 06106 / 707886

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So werden wir Playmate!

Posted by shapecoach - 20. März 2011

Doreen Seidel ist eine junge Frau, viel unterwegs, in Aktion und muss ihr „Kapital“ pflegen. Als Playboy Playmate 2008 hat die Diplom-Betriebswirtin aus Dietzenbach auch heute noch viel Erfolg und weltweite Engagements in der Werbung und auf Events. Da ist Fitness und gute Ernährung Pflicht.

Diese Woche hatte ich das Vergnügen, Sie bei einem gemeinsamen  Training und Photoshooting in Seligenstadt kennen zu lernen. Es hat uns viel Spass gemacht. Doreen, auch weiterhin viel Erfolg.

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