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Posts Tagged ‘Abnehmen’

Suchmeldung: 10 Kilo verloren – neue Kleidung notwendig

Posted by shapecoach - 14. Mai 2013

Ich wollte 10 Kilo abnehmen und es mit Hilfe von Karin aus dem Shapecoaching Team schaffen, meine Ernährung umzustellen.

Zunächst einmal ist zu erwähnen, dass ich mit der Umstellung von der ehemals normalen Art des Essens (vornehmlich Kohlenhydrate mit Saucen, Käse überbacken) auf zwei Protein-Shakes pro Tag und einer ausgewogenen Mahlzeit, gar nicht so ein Problem hatte, wie ich mir anfangs vorstellte. Die Shakes schmecken wirklich gut und machen lange satt.

Zwar hatte ich in den ersten 2 Wochen heftiges Kopfkino, in dem ich mir vorstellte wie wahnsinnig toll jetzt ein BigMäc oder ein Gyros wäre, stellte aber nach dem ersten Nachgeben fest, dass das Zeug gar nicht mehr so toll schmeckt, wie ich es in Erinnerung hatte.

Lediglich das Thema Wasser trinken, stellt mich auch heute noch an stressigen Tagen vor eine Herausforderung, aber auch das bekomme ich noch in den Griff.

Da ich ständig im Stress bin, kommt es mir sehr entgegen, dass ich die Shakes komplikationslos, schnell und mal eben im Job, oder wenn ich nicht zu Hause bin, zubereiten kann. Das hat mich schon oft vor dem schnellen Gang in die Frittenbude gerettet.

Die Zubereitung einer ausgewogenen Mahlzeit ist gar nicht so schwierig, wie ich anfangs dachte. Ich gönne mir abends mal ein Filetsteak oder Geflügel mit Salat und leckerem Dressing, oder einen leckeren Gemüseauflauf. Die Variationen sind vielfältig und wenn man das Ergebnis sieht, bzw. fühlt, findet auch automatisch ein Umdenken statt, nämlich dass sich die Umstellung auf gesundes Essen lohnt

Nach nunmehr fast 3 Monaten habe ich bereits 10 Kilo verloren und mein Fettwert hat sich gebessert. Die Kleidergröße ist von 42/44 nunmehr auf 38 geschrumpft.

Ich habe für mich beschlossen, dass ich noch weitere  Kilos verlieren möchte.

Fazit … ich fühle mich gut, meine Haut ist reiner und mein Wohlbefinden gesteigert.

Ich habe zunächst den Grundstein gelegt, auf mich und meine Ernährung zu achten.

Dabei ist es besonders schön die Verkäuferin zu fragen :

„ …haben sie das auch ne Nummer kleiner …“

Viele Grüße Daniela, Köln

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Start 2013 – Abnehmwettbewerb

Posted by shapecoach - 28. Dezember 2012

Am 16.1.2013 starten wir unseren nächsten Abnehmwettbewerb in Münster (bei Dieburg). Gemeinsam in der Gruppe erfahren Sie unser Shapecoaching und erreichen in 12 Wochen Ihre Wellness und Figurziele. An jedem Termin lernen Sie wertvolle Tipps und Anregungen zur Ernährung und Abnehmen kennen.
Abnhemwettbewerb

Die Kursgebühren betragen 59€ und eine Anmeldung sollte bis zum 14.01.2013 erfolgen.

Veranstaltungsort ist der Ernährungstreffpunkt Herd in der Frankfurter Str. 55a in 64839 Münster. Anmeldung und Infos bei Karin Keller unter 06106 707886.

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Willkommen im Shapecoachingteam

Posted by shapecoach - 28. Dezember 2012

Ab sofort stehen unsere Dienstleistungen auch in 64839 Münster zur Verfügung. Im Dezember 2012 hat Margit Herd den „Ernährungstreffpunkt Herd“ in Münster gegründet. Für alle Altersstufen bietet Margit Unterstützung und Coaching bei der Erreichung individueller Wohlfühlziele an. Am 14.12. haben wir die Geschäftseröffung gefeiert, gemeinsam mit Freunden und Nachbarn wurde in vorweihnachtlicher Atmosphäre auf den Erfolg von Margit und Ihren ersten Kunden angestossen.

Margit wird von uns bei Ihrem Start in die Selbständigkeit unterstützt und wir freuen uns auf die super Zusammenarbeit in 2013.

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Ich habe mein Gewicht auf unter 100 kg reduziert!

Posted by shapecoach - 16. September 2008

Hallo, mein Name ist Carlo Baum ich bin 46 Jahre alt und lebe mit meiner Familie in Riedstadt.

Ich war immer ein Freund von gutem Essen  und wenig Bewegung nach dem Motto, Sport ist Mord.

Ich hatte immer Sodbrennen  und eine schlechte Vitalität, war immer müde und lustlos. Ich wollte gerne abnehmen, aber mit herkömmlichen Diäten klappte es nicht. Meine Frau hat das Programm Shapecoaching kennen gelernt. Sie  war überzeugt, dass es der richtige Weg für mich sein kann, mein Gewicht zu reduzieren. Ich war erst skeptisch, ließ mich doch davon begeistern, es für mich auszuprobieren.

Anfang 2008 fing ich mit Shapecoaching an, mein Gewicht betrug zu dieser Zeit stolze 121 kg, bei einer Körpergröße von 187cm.

Ab dem ersten Tag hielt ich mich konsequent an die Empfehlung meiner Frau,

Nach einer Woche habe ich mich schon viel vitaler gefühlt. War nicht mehr so müde und lustlos, außerdem verlor ich 13 kg Gewicht, wobei es sehr viel Wasser war. Die erste Woche war der Knalleffekt, danach reduzierte sich das Gewicht langsamer. Plötzlich hatte ich kein Sodbrennen mehr und Bewegung machte mir wieder Spaß.

Am 29.03.08 habe mein Gewicht auf unter 100 kg reduziert!

Seit knapp 3 Wochen wieder ins Fitness–Center – von dem ich früher nur geträumt habe. Ich fühle mich super gut!  Meine Skepsis ist verschwunden, da ich gemerkt habe, dass mir Shapecoaching nicht nur beim Abnehmen geholfen haben, sondern mir ein ganz neues Lebensgefühl wiedergegeben haben.

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Was sagt der Fachmann ?

Posted by shapecoach - 14. Januar 2008

Abnehmen beginnt im Kopf!

Fangen wir mal damit an, dass Sie Ihren Kopf mit neuen Informationen „füttern“.

Sie werden beim Lesen kein Gramm Fett verbrennen, und auch keinen Zentimeter Umfang reduzieren. Unser Kopf will irgendwann aber verstehen, was in unserem Körper passiert, warum wir auf einmal wieder volle „Power“ haben ?

Warum der innere Schweinehund aufhört zu gewinnen ?

Informationen geben Sicherheit und schaden letztendlich nur dem, der keine hat.

Bitte keine Angst vor Wissenschaftlern. Die hier empfohlenen Bücher sind von den „Besten“ geschrieben und zwar für Sie persönlich !

Der wissenschaftliche Hintergrund:

Heber David, Die Farben-Diät –
Schlank und gesund durch ausgewogenene Ernährung
Originalausgabe 2001

Buch bestellen bei Amazon: David Heber – Farbendiät

Heber David, The L.A. Shape Diet
The 14-Day Total Weight Loss Plan
Originalausgabe 2004Buch bestellen bei Amazon: David Heber: L.A.Diet (englisch)Heber David, Die L.A. Diät
Wissenschaftlich fundiert und gesund abnehmen (Zitat)
Deutsche Übersetzung 2005
Buch bestellen bei Amazon: L.A.Diät (Deutsch)
The 14-Day Total Weight Loss Plan

Vitaminmangel Andreas Jopp, Risikofaktor Vitaminmangel
90 % der Menschen erreichen nicht einmal den täglichen Mindestbedarf
September 2004Jetzt bestellen bei Amazon: Andreas Jopp: Risiko VitaminmangelÜber die Autoren …

David Heber, Doktor und Professor der Medizin ist einer der renommiertesten und führenden Ernährungswissen-schaftler in den USA und Gründer des Zentrums für menschliche Ernährung der Universität von Californien Los Angeles – UCLA. Er gründete und leitet seit 15 Jahren eines der größten amerikanischen Forschungsprogramme mit tausenden von fettleibigen Patienten.

The L.A.Shape Diet – ist der effektivste, einfach anwendbare, wissenschaftlich begründete Ernährungsplan, den es gibt.“ Dr. David Heber

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