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Posts Tagged ‘Körperfett’

Suchmeldung: 10 Kilo verloren – neue Kleidung notwendig

Posted by shapecoach - 14. Mai 2013

Ich wollte 10 Kilo abnehmen und es mit Hilfe von Karin aus dem Shapecoaching Team schaffen, meine Ernährung umzustellen.

Zunächst einmal ist zu erwähnen, dass ich mit der Umstellung von der ehemals normalen Art des Essens (vornehmlich Kohlenhydrate mit Saucen, Käse überbacken) auf zwei Protein-Shakes pro Tag und einer ausgewogenen Mahlzeit, gar nicht so ein Problem hatte, wie ich mir anfangs vorstellte. Die Shakes schmecken wirklich gut und machen lange satt.

Zwar hatte ich in den ersten 2 Wochen heftiges Kopfkino, in dem ich mir vorstellte wie wahnsinnig toll jetzt ein BigMäc oder ein Gyros wäre, stellte aber nach dem ersten Nachgeben fest, dass das Zeug gar nicht mehr so toll schmeckt, wie ich es in Erinnerung hatte.

Lediglich das Thema Wasser trinken, stellt mich auch heute noch an stressigen Tagen vor eine Herausforderung, aber auch das bekomme ich noch in den Griff.

Da ich ständig im Stress bin, kommt es mir sehr entgegen, dass ich die Shakes komplikationslos, schnell und mal eben im Job, oder wenn ich nicht zu Hause bin, zubereiten kann. Das hat mich schon oft vor dem schnellen Gang in die Frittenbude gerettet.

Die Zubereitung einer ausgewogenen Mahlzeit ist gar nicht so schwierig, wie ich anfangs dachte. Ich gönne mir abends mal ein Filetsteak oder Geflügel mit Salat und leckerem Dressing, oder einen leckeren Gemüseauflauf. Die Variationen sind vielfältig und wenn man das Ergebnis sieht, bzw. fühlt, findet auch automatisch ein Umdenken statt, nämlich dass sich die Umstellung auf gesundes Essen lohnt

Nach nunmehr fast 3 Monaten habe ich bereits 10 Kilo verloren und mein Fettwert hat sich gebessert. Die Kleidergröße ist von 42/44 nunmehr auf 38 geschrumpft.

Ich habe für mich beschlossen, dass ich noch weitere  Kilos verlieren möchte.

Fazit … ich fühle mich gut, meine Haut ist reiner und mein Wohlbefinden gesteigert.

Ich habe zunächst den Grundstein gelegt, auf mich und meine Ernährung zu achten.

Dabei ist es besonders schön die Verkäuferin zu fragen :

„ …haben sie das auch ne Nummer kleiner …“

Viele Grüße Daniela, Köln

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Alles über die Fettzelle

Posted by shapecoach - 2. März 2009

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Warum Shapecoaching?

Posted by shapecoach - 5. Dezember 2007

Viele Menschen haben einen zu hohen Körperfettanteil!

Shapecoaching hilft, Ihren Körperfettanteil langfristig zu reduzieren, durch

  • Umstellung der Ernährung und Lebensgewohnheiten
  • Bestimmung des persönlichen täglichen Proteinbedarfs
  • Erhöhung der fettfreien Masse=Muskeln

Unsere Formel:

Mehr Muskelmasse = Mehr Fettverbrennung

Shapecoaching funktioniert, weil …

  • in den ersten 14 Tagen viel passiert !
  • Sie anders essen, ohne dabei hungern zu müssen !
  • Sie lernen wieder bewusst und genügend zu trinken !
  • Sie sich unter Anleitung immer mehr bewegen !
  • Sie immer mehr Spaß und Ausdauer bekommen !
  • Sie begeistert sein werden … über Ihre Veränderungen
  • Sie persönlich betreut werden …mit Ihrem persönlichen Plan !
  • Sie lernen wie Sie Ihre erreichten Ziele ohne Problem halten können !
  • Sie viel Haushaltsgeld sparen können – vom ersten Tag !
  • Sie lernen Ihr eigener Coach zu sein !

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