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Posts Tagged ‘Shapecoaching’

Suchmeldung: 10 Kilo verloren – neue Kleidung notwendig

Posted by shapecoach - 14. Mai 2013

Ich wollte 10 Kilo abnehmen und es mit Hilfe von Karin aus dem Shapecoaching Team schaffen, meine Ernährung umzustellen.

Zunächst einmal ist zu erwähnen, dass ich mit der Umstellung von der ehemals normalen Art des Essens (vornehmlich Kohlenhydrate mit Saucen, Käse überbacken) auf zwei Protein-Shakes pro Tag und einer ausgewogenen Mahlzeit, gar nicht so ein Problem hatte, wie ich mir anfangs vorstellte. Die Shakes schmecken wirklich gut und machen lange satt.

Zwar hatte ich in den ersten 2 Wochen heftiges Kopfkino, in dem ich mir vorstellte wie wahnsinnig toll jetzt ein BigMäc oder ein Gyros wäre, stellte aber nach dem ersten Nachgeben fest, dass das Zeug gar nicht mehr so toll schmeckt, wie ich es in Erinnerung hatte.

Lediglich das Thema Wasser trinken, stellt mich auch heute noch an stressigen Tagen vor eine Herausforderung, aber auch das bekomme ich noch in den Griff.

Da ich ständig im Stress bin, kommt es mir sehr entgegen, dass ich die Shakes komplikationslos, schnell und mal eben im Job, oder wenn ich nicht zu Hause bin, zubereiten kann. Das hat mich schon oft vor dem schnellen Gang in die Frittenbude gerettet.

Die Zubereitung einer ausgewogenen Mahlzeit ist gar nicht so schwierig, wie ich anfangs dachte. Ich gönne mir abends mal ein Filetsteak oder Geflügel mit Salat und leckerem Dressing, oder einen leckeren Gemüseauflauf. Die Variationen sind vielfältig und wenn man das Ergebnis sieht, bzw. fühlt, findet auch automatisch ein Umdenken statt, nämlich dass sich die Umstellung auf gesundes Essen lohnt

Nach nunmehr fast 3 Monaten habe ich bereits 10 Kilo verloren und mein Fettwert hat sich gebessert. Die Kleidergröße ist von 42/44 nunmehr auf 38 geschrumpft.

Ich habe für mich beschlossen, dass ich noch weitere  Kilos verlieren möchte.

Fazit … ich fühle mich gut, meine Haut ist reiner und mein Wohlbefinden gesteigert.

Ich habe zunächst den Grundstein gelegt, auf mich und meine Ernährung zu achten.

Dabei ist es besonders schön die Verkäuferin zu fragen :

„ …haben sie das auch ne Nummer kleiner …“

Viele Grüße Daniela, Köln

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Wie ein Känguru in den Frühling hüpfen

Posted by shapecoach - 29. April 2010

Rhein-Main Extratipp berichtet von meiner Kangoo Jumps Laufgruppe.

Der Autor spricht vom „Rudel Kanguruus“ . Uns macht"Wie eine Horde Kangurus"s tatsächlich tierisch Spass!

Wir treffen uns regelmäßig
in Rodgau. Vereinbaren Sie doch einfach ein Probetraining – Wir haben Leihschuhe in den gängigen Größen.

Auf Anfänger haben sofort
Spass und Erfolg.

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Energie und Vitalität

Posted by shapecoach - 6. Dezember 2007

Sonja Hoch (47) aus Eppertshausen:

Als Mutter von drei Kindern habe ich viel Streß.Teilnehmerin Sonja
Shapecoaching liefert mir Energie und Vitalität
für Familie und meine sportlichen Hobbies wie Joggen, Radfahren und Nordic Walking.

 

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Wir haben 900 cm verloren – an Umfang!

Posted by shapecoach - 4. Dezember 2007

Im Herbst 2004 haben wir mit dem Shapecoaching-Konzept gestartet. Im“Selbstversuch“ haben 31 Personen innerhalb 14 Tagen gut 900 cm Umfang verloren und 115 KG reduziert. Wir waren total begeistert und guter Laune. Wie auch das Bild mit der Gruppe zeigt. Unsere Figuren haben sich gefreut.

Schauen Sie sich unsere Teilnehmerberichte an.

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