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Posts Tagged ‘Trinken’

Einladung: Vortrag „Gesunde Ernährung“

Posted by shapecoach - 1. November 2013

Ernährung, Sport & Wellness

Wie viel Ernährung und was braucht der Mensch um fit und vital zu bleiben?

Ein hochaktueller interessanter Vortrag gespickt mit Live-Berichten.

am Donnerstag, 07. November 2013 um 19:00 Uhr

Active Lifestyle – Club
Frankfurter Straße 55a
64839 Münster

Um Anmeldung wird gebeten bei Karin Keller, 0172-987 4336

Wir freuen uns Ihre Teilnahme.

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Einladung: Vortrag „Ausgewogene Ernährung“

Posted by shapecoach - 17. Mai 2013

Wie viel Ernährung und was braucht der Mensch um fit und vital zu bleiben?

Ein hochaktueller interessanter Vortrag gespickt mit Live-Berichten.

am Donnerstag, 23. Mai 2013 um 19:00 Uhr

Best Western Hotel, Kopernikusstraße 1,  63110 Rodgau

Um Anmeldung wird gebeten bei Karin Keller, 0172-987 4336

Wir freuen uns Ihre Teilnahme.

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Wieviel Wasser soll ich trinken?

Posted by shapecoach - 9. Dezember 2007

Meine spontane Antwort auf diese Frage wäre in 90% aller Situationen:
„DOPPELT so viel wie bisher“!

Über die sinnvolle Trinkmenge Wasser wird viel gesprochen. Ob es jetzt 2 oder 3 oder 4 Liter sein können, ist eigentlich zweitrangig. Ich habe zwei Erfahrungen gemacht

  1. Die meisten Menschen, die ich kennen gelernt habe, trinken zuwenig Wasser
  2. Wenn sie die Trinkmenge steigern, erzielen Sie eine Verbesserung des Wohlbefindens

sc001.jpgEgal welches Wellness-Ziel Sie haben, ob mehr Fitness, Abnehmen, Zunehmen, oder sich einfach nur besser und ausgewogen ernähren wollen – genügend Wasser täglich ist eine Grundvoraussetzung, um dieses Ziel erfolgreich erreichen zu können. Für jegliche Art von Stoffwechsel benötigt der Körper Wasser.

Übrigens – wir bestehen selbst, je nach Alter und körperlicher Aktivität, bis zu über 70% auf Wasser.

Tägliche Trinkmenge

Meine Faustregel: Je 25 KG Körpergewicht ungefähr 1 Liter Wasser

Wichtig:

Bitte zählen Sie zu Ihrer Trinkmenge nicht Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee, Fruchtsäfte, Wein, Bier, Milch …. Gerne zusätzlich trinken, aber zählt nicht zu Trinkmenge.

Wie steigere ich denn meine tägliche Trinkmenge?

Den meisten Kunden fällt es am Anfang schwer, sich vorzustellen, statt 1 Glas am Tag plötzlich z.B. 2 Liter Wasser zu trinken. Welche Ausreden habe ich da schon gehört. Plötzlich müssen alle dauernd aufs Klo rennen! Gut so!

Ich versprechen Ihnen, JEDER kann seine tägliche Trinkmenge steigern. Es ist eine Frage des Trainings. Ich habe da ne ganze Menge Tipps und Tricks auf Lager. Für die ganz „harten“ Fälle hat mein Kollege z.B. einen Trinkplan entworfen.

Denken Sie auch an Ihre Kinder – Ohne Wasser funktioniert kein Gehirn. In der Schule unserer Tochter hat jede Klasse Wasserkästen im Schulraum. Ein Angebot für alle Kinder – und allemal besser als Limo oder Milch. Motivieren Sie Ihre Kinder, wieder mal Wasser zu trinken. Sind Sie Vorbild.

Welches Wasser?

Meine Familie und ich trinken Wasser aus der Leitung. Leitungswasser wird seitens Qualität und Inhaltsstoffen permanent überprüft und sollte zumindest in den meisten Gegenden einwandfrei trinkbar sein. Die Mineralwasser-Industrie empfiehlt Ihnen natürlich etwas anderes und kreiert unzählbare Varianten von seltsamen Wässerchen mit allerlei Zusätzen.

Schorle mischen kann ich auch zuhause – und spare auch noch ordentlich Geld.

Unsere Empfehlung: Stilles Wasser ohne Geschmacks- oder „Wellness“-Zusätze

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