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Archive for the ‘Abnehmen’ Category

Neue Winterjacke notwendig

Posted by shapecoach - 30. August 2014

Sabine braucht „leider“ ne neue Jacke, nach 23KG Gewichtsreduktion…
Sollte ein positiver Einkauf werden ♥

Jacke zu groß nach 23KG abnehmen Sabine  23 kg weniger

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Einladung: Vortrag „Gesunde Ernährung“

Posted by shapecoach - 1. November 2013

Ernährung, Sport & Wellness

Wie viel Ernährung und was braucht der Mensch um fit und vital zu bleiben?

Ein hochaktueller interessanter Vortrag gespickt mit Live-Berichten.

am Donnerstag, 07. November 2013 um 19:00 Uhr

Active Lifestyle – Club
Frankfurter Straße 55a
64839 Münster

Um Anmeldung wird gebeten bei Karin Keller, 0172-987 4336

Wir freuen uns Ihre Teilnahme.

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Margit, Willkommen im Team

Posted by shapecoach - 1. November 2013

Wir haben uns verstärkt – ab sofort können wir unser Coaching und Kurse auch in Münster anbieten.

Meine Kollegin Margit Herd  hat ihren Active Lifestyle – Club eröffnet.

Der Active Lifestyle-Club bietet Ernährungsberatung, Abnehmkurse, Infos rund um Wellness und einen gesunden Lebensstil.

Adresse Frankfurter Straße 55a in 64839 Münster.

Neugierig, schauen Sie doch einfach mal vorbei – Adresse: Frankfurter Straße 55a in 64839 Münster.
Terminvereinbarung unter 06071 391801

HL Rad small

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Suchmeldung: 10 Kilo verloren – neue Kleidung notwendig

Posted by shapecoach - 14. Mai 2013

Ich wollte 10 Kilo abnehmen und es mit Hilfe von Karin aus dem Shapecoaching Team schaffen, meine Ernährung umzustellen.

Zunächst einmal ist zu erwähnen, dass ich mit der Umstellung von der ehemals normalen Art des Essens (vornehmlich Kohlenhydrate mit Saucen, Käse überbacken) auf zwei Protein-Shakes pro Tag und einer ausgewogenen Mahlzeit, gar nicht so ein Problem hatte, wie ich mir anfangs vorstellte. Die Shakes schmecken wirklich gut und machen lange satt.

Zwar hatte ich in den ersten 2 Wochen heftiges Kopfkino, in dem ich mir vorstellte wie wahnsinnig toll jetzt ein BigMäc oder ein Gyros wäre, stellte aber nach dem ersten Nachgeben fest, dass das Zeug gar nicht mehr so toll schmeckt, wie ich es in Erinnerung hatte.

Lediglich das Thema Wasser trinken, stellt mich auch heute noch an stressigen Tagen vor eine Herausforderung, aber auch das bekomme ich noch in den Griff.

Da ich ständig im Stress bin, kommt es mir sehr entgegen, dass ich die Shakes komplikationslos, schnell und mal eben im Job, oder wenn ich nicht zu Hause bin, zubereiten kann. Das hat mich schon oft vor dem schnellen Gang in die Frittenbude gerettet.

Die Zubereitung einer ausgewogenen Mahlzeit ist gar nicht so schwierig, wie ich anfangs dachte. Ich gönne mir abends mal ein Filetsteak oder Geflügel mit Salat und leckerem Dressing, oder einen leckeren Gemüseauflauf. Die Variationen sind vielfältig und wenn man das Ergebnis sieht, bzw. fühlt, findet auch automatisch ein Umdenken statt, nämlich dass sich die Umstellung auf gesundes Essen lohnt

Nach nunmehr fast 3 Monaten habe ich bereits 10 Kilo verloren und mein Fettwert hat sich gebessert. Die Kleidergröße ist von 42/44 nunmehr auf 38 geschrumpft.

Ich habe für mich beschlossen, dass ich noch weitere  Kilos verlieren möchte.

Fazit … ich fühle mich gut, meine Haut ist reiner und mein Wohlbefinden gesteigert.

Ich habe zunächst den Grundstein gelegt, auf mich und meine Ernährung zu achten.

Dabei ist es besonders schön die Verkäuferin zu fragen :

„ …haben sie das auch ne Nummer kleiner …“

Viele Grüße Daniela, Köln

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Zahl des Tages – 1,5 Milliarden

Posted by shapecoach - 3. Januar 2013

Es gibt mehr übergewichtige Menschen auf der Welt als Hungernde.

Hungernde Menschen: 925 Millionen. Übergewichtige Menschen; 1,5 Milliarden.

Quelle: Handelsblatt, 11.2012

Fazit: Es gibt viel für uns zu tun…

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